Pola Hidup Sehat Rosulullah ﷺ

1. Pengobatan ada 2, yaitu pola hidup dan resep (obat)

2. Tidak boleh makan dan minum secara berlebihan, juga tidak boleh kurang (seimbang)

3. Tidur sebaiknya ba'da isya (jam 9), bangun sepertiga malam terakhir, mandi , maka :

a. menguakan pori-pori dan menjernihkan kulit

b. penyerapan sisa-sisa makanan

4. Tidur miring ke kanan

5. Banyak tidur juga tidak bagus karena saripatinya menguap

6. Jangan tidur sehabis subuh, kita jalan atau berolahraga agar saripati makanan bisa disalurkan ke seluruh tubuh

7. Jangan tidur sehabis ashar, bisa lupa diri

8. Tidur sehabis dhuhur itu bagus, tapi jangan lama-lama 

9. Ketenangan qolbu dengan membaca alquran, tafsir dikecualikan dari tidur yang disarankan karena jantungnya telah dikuatkan dengan qolbunya.

10. Lelaki itu hawanya panas, makanya cenderung di luar, sedangkan perempuan itu hawanya dingin , makanya di rumah saja (itu fitrah), tertutup/berjilbab menyejukkan mata

11. Laki-laki tabiatnya suka makan daging sapi, kambing, dll sedangkan wanita tidak, dia lebih sering mengorbankan untuk anaknya

12. Isi badan itu sepertiga makan, minum, dan nafas

13.  Madu bisa diminum dengan / tanpa air karena di indonesia sifatnya sudah netral (pagi hari baik sekali) atau kurma plus timun/semangka

14. Makan buah-buahan yang ada di musimnya, tetapi jangan berlebihan (sekitar jam 9 pagi). 5 buah yang biasa merubah tabiat (suka lupa diri, jadi rakus, dan serakah):

a. durian

b. duku

c. lengkeng

d. nangka

e. rambutan

15. Jika seseorang menetap, maka makan dan minum dari daerah tersebut , kalau sakit obatnya batu di taruh di air panas, diminum airnya.

16. Dilarang makan sambil bersandar, karena makanan tidak turun ke lambung secara penuh dan menghambat sistem kerja jantung untuk mengurai makanan

17. Makan dengan 3 jari, buakan 2 atau 5 jari (menghindari penumpukan makanan)

18. Tidak boleh mengkombinasi makanan:

a. susu vs ikan

b. susu vs telor

c. susu vs daging

d. makanan segar vs yang diawetkan (ikan asin vs nasi goreng), dll

e. makanan mudah dicerna vs sulit dicerna

f. makanan yang prinsipnya sama (tahu dan tempe)

19. Minuman:

a. tidak dianjurkan minum air setelah berolahraga dan mandi

b. tidak dianjurkan minum air saat kecapekan dan bangun tidur

c. tidak dianjurkan minum air sehabis makan biasa/makan buah-buahan, kecuali kalau makanannya susah diurai.

d. tidak boleh menyuruh orang yang sakit untuk makan dan minum karena tubuhnya sedang melawan penyakit, jangan dipecah konsentrasinya.

20. Berhubungan badan:

a. harus pas, tidak boleh terlalu sering atau terlalu jarang

b. ritmenya tergantung pola makanan , makan bergizi makin sering

c. berwudhu setelah berhubungan badan akan mengembalikan stamina

21. Takut yang tidak menyehatkan, yaitu takut yang berlebihan, takut terhadap dunia, dan takut terhadap hantu

22. Takut yang menyehatkan, yaitu takut kepada Allah سبحانه و تعالى tapi kita juga harus punya harapan agar seimbang.